C'est en Allemagne à Wiesbaden que ma saison s'est poursuivie dimanche dernier lors de l'Half IronMan de cette même ville. Une très belle course sous, une fois n'est pas coutume, une météo clémente ! ENFIN !!

    A cette occasion je suis accompagné de Daniel qui fera lui aussi la course et de mon frère Hugues venu en prendre pleins les yeux et ronger son frein en ayant hâte de lui aussi faire ce genre d'épreuve. Peut-être une vocation.... à suivre.....

Nous avons trouvé un logement très sympa dans une chambre d'hôte et c'est agréable de dormir dans un vrai lit la veille d'une course, ça change !!! Nous partagerons cette maison avec un duo suisse composé d'un coureur pro et de son coach !! Une belle 7ème place pour lui venu simplement en repérage pour l'année prochaine sans objectif sur cette course !!

     Je passe sur l'organisation sans faille de cette épreuve par nos amis allemands qui savent bien gérer ce genre d'évènement bien aidé je pense par le label "IRONMAN" et les toujours nombreux bénévoles aussi chaleureux que consciencieux !! bref à l'allemande quoi !! Je passe aussi sur cette ville de Wiesbaden qui est vraiment très belle et très agréable et sur la fête du vin qui a lieu ce week end là et que nous n'avons pas manqué d'honorer de notre présence la veille au soir de la course en dégustant les très réputées Wurts tout en sirotant une bière et un verre de vin !! A ce moment, l'esprit n'est pas trop à la course mais nous abordons, moi et Daniel, cette épreuve sans aucun stress mais avec une sérénité bêton après cette saison qui nous en a fait voire des "vertes et des pas mûres !!".

     Vient le matin de la course. Nous rejoignons le parc à vélo où nous avons déposé la veille nos vélos et sacs de courses. Je suis impatient de commencer cette épreuve, mon départ est à 07h45. L'envie d'enfourcher mon nouveau vélo est grande.

     PAN ! le départ est donné, je démarre mon chrono et m'élance pour les 1.9km de natation. Dès les premiers mètres, les sensations sont là, je suis content. Ma natation est bouclée en 33mn29s me classant à ce moment là 366ème au scratch et 71ème de ma catégorie. Une transition bien abordée en 05mn43s puis c'est partie pour le parcours vélo que je sais exigeant mais j'ai encore à l'esprit le long distance de l'Alpe d'Huez effectué quelques jours auparavant que j'ai bien digéré et je suis donc serein. Je vais beaucoup doubler et beaucoup me faire plaisir !! bilan : 66ème chrono de ma catégorie et 351ème chrono au scratch en 03h03mn36s sur les 90 km. Je pose le vélo dans un super état de fraîcheur et m'élance sur les 21.1km. Les premiers kilomètres seront assez rapides puis sur les 4 tours que comportent le parcours, je ralentis pour avoir une cadence d'environ 10-11 km/h type marathon. Un temps de 1h51mn01s (110 ème de ma caté et 634 au scratch) sur ce semi qui m'encourage vraiment et me fait toujours espérer être en 04h00 sur le marathon à Barcelone en octobre.

Mon temps final est de 05h35mn52s me classant 80ème de ma catégorie (à 74 places d'une qualification pour les championnats du monde à Las Vegas !!!!!! lol !!!!!) et 423ème au scratch.

Je suis très content de ma course et suis sur les bons rails pour le 02 octobre. à suivre.....

A noter la très belle course de Daniel qui termine cette course en 06h07mn57s se classant au scratch 860 ème et 143ème de sa catégorie !

    Après deux participations au court distance lors des éditions de 2006 et 2010, j'ai, cette année, participé au Triathlon Longue Distance de l'Alpe d'Huez. Une course qui est une des plus belles que j'ai faite sur le format CD.

Malheureusement, je vais devoir refaire cette course dans les années à venir pour l'apprécier à sa juste valeur tant cette édition fût rendu pénible par les conditions météorologique ! un mot résume à lui tout seul cette course : PLUIE !!!!!!!!!!!

Ceci étant, je suis finisher et bien content de l'avoir faite quand même ! un beau défi, une belle leçon de rusticité, ça forge le mental ce genre de course.

    Voici en détail les chronos pour cette course ou environ 1000 triathlètes étaient inscrits.

2.2km de natation : 39mn19s (250ème temps)
116 km de vélo : 5h28mn55s (377 ème temps)
22 km de course à pied : 2h19mn51s (578ème temps)
résultat : 8h37mn36s (425 ème)
T1 : 6mn28s
T2 : 3mn03s

Soit une moyenne de 16.2 km/h (On est loin des 22.7 km/h du CD de Paris ou des 18.9 km/h de Cublize !!!!)

    Je suis satisfait de ma natation et du vélo ou les sensations étaient là malgré un léger mal de dos et de nuque à vélo !! cependant je n'ai jamais pu trouvé mon rythme à pied et malgré la rudesse du parcours, c'est le point négatif de ma course car je pensais que je serai bien au vue de ma gestion en vélo et de ma forme du moment à pied ! ça payera plus tard..... !!!!!

    J'ai également opéré un gros changement au niveau matériel avec la vente de mon Cervelo s2 après deux années de bons et loyaux services avec 2 Iron Man à son actif (ROTH 2009 et EMBRUN 2010) entre autre. Et aussi la vente de mes Mavics cosmic carbone SLR acquises en début d'année.

J'ai opté pour un Kuota KALIBUR en version chrono et également la possibilité de le basculer en version classique avec un cintre et les manettes routes et des roues à montage artisanal sur base de reynolds en 66mm full carbone à pneu.

Après une sortie de mise en jambe et d'essai ce matin avec le cintre classique et des roues shimano, j'ai emmené celui ci chez un vélociste afin qu'il le monte avec le cintre chrono et les shifters !! hâte d'essayer la bête !!!!!!!

Première sensation : c'est confortable !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! j'ai l'impression d'être sur des rails.

Les périphériques et les composants montés dessus rendent le vélo également léger et réactif !! Les photos arriveront bientôt !

    L'entraînement de juillet s'est bien déroulé et les deux courses ont contribués à rendre le contenu très intéressant pour la suite.

Prochaine étape pour Barcelone : Wiesbaden (Allemagne) !!! je sais que c'est pas la route mais ce sont les détours qui rendent le voyage intéressant et unique !!! à suivre...

    Le mois de juin est terminée et commencent donc par ce mois de juillet les trois derniers mois de ma préparation pour l'Iron Man Barcelona. Cette première partie de saison s'est intensifiée en matière de courses avec notamment le sprint d'Arcachon en début de mois, le court distance de Mimizan le 12 juin et le Long distance de Cublize placé 15 jours après. Les sensations en course sont bonnes et je commence à définir et à déterminer mes allures de course, notamment en course à pied.

Total des heures pour juin :

Natation : 9 kilomètres (seulement) dont 4,5 kilomètres de courses !!!!!! cependant mes chronos en course me conviennent !!!!!!

Vélo : 631 kilomètres dont 140 kilomètres en courses

Course à pied : 130 kilomètres dont 30 kilomètres de courses

Le programme pour juillet : le CD de PARIS, le long distance de l'Alpe d'huez et des kilomètres d'entraînement !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

à suivre.... 

    Après 15 jours passées dans les Landes, je termine ce séjour par le triathlon Court Distance de Mimizan. J'ai pu pendant ces 15 jours m'entraîner correctement et je remercie d'ailleurs Gaby (licencié à Mimizan Sensation) qui m'a accompagné sur quelques sorties vélo et natation. Il a d'ailleurs fait un très beau sprint auquel j'ai assisté en spectateur avisé. Belle perf aussi pour Guillaume que j'ai retrouvé sur cette course licencié au Club de Quimper !!

    Je m'élance dans la deuxième vague avec le dossard 352 à 15h00, dès les premiers mètres je me sens bien et mon cardio est bas. Pas de douleurs dans les bras ou les épaules donc je maintiendrai ce rythme jusqu'à la fin. Je me sens vraiment à l'aise dans ma combinaison cette année après la perte de quelques kilos !! lol !! En effet je nage beaucoup moins que l'année dernière et je ne fais quasiment plus de pompes ni de tractions d'où la perte d'un peu de masse musculaire qui m'handicape en vélo et surtout en course à pied !! Je pars également sur un rythme soutenu en vélo et le compteur ne descend pas en dessous des 40 km/h durant les 10 premiers kilomètres puis je me stabilise à environ 35 à 38 km/h par la suite ! Après 30 kilomètres en solo, un peloton composé d'une quarantaine de gars, qui ne jouent pas le jeu me doublent !!!! Je décide de prendre la roue et me place dans les 4-5 premiers pour participer à des relais appuyés ! Les 2 premiers kilomètres à pied seront un peu durs, puis j'irai de mieux en mieux... sauf que je cours sans chaussettes et des ampoules au pied gauche vont venir pertuber ma foulée !!! Je finis avec douleur ce courte distance !! grrrrrr !!! mais dans un état de fraîcheur satisfaisant malgré la chaleur étouffante. Je suis content de ma course et j'ai déjà en ligne de mire le longue distance de Cublize...

Résultats :

2 heures 17 minutes et 41 secondes

117 ème sur 494 participants au départ

Temps natation (avec transition ??) : 27mn10s

Temps vélo (avec transition ??) : 1h05mn15s (37,7km/H de moyenne à mon compteur)

Temps course à pied : 45mn16s

Ecart avec le premier : 29mn26s

Un peu de retard dans la mise à jour du blog et pour cause, l'arrivée après un peu moins de 9 mois de notre fils Ethan le 11 avril 2011 à 23H01. Sa maman Jasmine et moi sommes aux anges, c'est que du bonheur.....

Et sinon, côté triathlon me direz-vous ? Cela semble bien anecdotique n'est-ce pas ??

Cependant l'arrivée de ce petit bonhomme n'est pas incompatible avec la pratique du triple effort. Il m'a juste été impossible de participer le 12 avril à la sélection de la zone de défense ouest pour le championnat cycliste de la gendarmerie à Pontivy bien que très bien préparé mais ce n'est que partie remise.... croyez moi !!! je reviendrai l'an prochain avec le couteau entre les dents !!!! surtout qu'Amandine que j'ai préparé pour cette course est revenue avec la victoire et sa qualif pour les France ! BRAVO à elle !!

Voici le résumé de mes entraînements pour ce mois d'avril :

Natation : 5 séances ; 4H05mn ; 10,1 km

Vélo : 7 séances ; 18H45 ; 539 km

Course à pied : 10 séances ; 8H31mn ; 85,4 km

à noter que j'ai participé à des évaluations annuelles physiques vers la fin du mois, à savoir un 3000 mètres en 11mn56s, 14 tractions en pronations bras complètement déverrouillés, 75 pompes avec une cale de 10cm et 90 abdos. Le tout à la suite et après une journée de boulot assez fatiguante...... (pas d'excuses !!!!!)

Puis début mai, la première course de l'année : le Court Distance de Cepoy, une course que j'affectionne ! Toutes les conditions sont réunies pour que cette course se déroule sous de très bons auspices. MAIS après une natation correct en 25mn et une transition où je me suis très bien senti, je m'élance à vélo très très motivé. Les jambes sont là et je double beaucoup..... Puis après un premier tour bien négocié, au 27ème kilomètres un trou béant au milieu de la chaussée que je ne peux éviter, et là c'est le drame !!!! crevaison de ma roue arrière et RIEN pour réparer !!!!!!! en effet j'ai laissé ma chambre à air et ma mini pompe à la maison convaincu que sur une telle distance la crevaison est plus qu'improbable; GROSSE ERREUR de débutant (8ème saison de Tri.......) je finis la course dans la voiture balais très très très très frustré !!!! la vie continue !!! la seule satisfaction est que je sais où j'en suis sur mon niveau à vélo. Les kilomètres ont payés, vivement les prochaines courses.......

J'entame donc ce mois de mai avec une grosse envie et le CLM d'orléans qualificatif pour la D3 en ligne de mire......

Voici le résumé de mes entraînements de cette première quinzaine :

Natation : 4 séances ; 3h15mn ; 8,3 km

Vélo : 6 séances ; 12h40 ; 374 km

Course à pied : 5 séances ; 5h55mn ; 65,2 km

Mais là encore, grosse frustration partagée par les 2 équipes que l'AS GIEN avait engagé !!!!! La course est annulée !!!! Le plan d'eau présente une abondance d'algues et un PH de 10,7 !!!!!

La motivation est bien là, l'envie aussi, pas de blessure, donc il y aura des jours meilleurs !!!

Et puis je suis PAPA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! c'est bien là le plus important et ce qu'il faut retenir !

à suivre......