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  • : Informations sur ma passion : le triathlon, le matos, l'entrainement, les épreuves.
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30 avril 2013 2 30 /04 /avril /2013 10:53

La première course Triathlon en 2013 est maintenant terminée !

La saison avait commencée par un semi marathon à Montargis à la mi-mars qui s'était très bien déroulé. En effet, outre le chrono de 1H39 qui reste cohérent avec mes objectifs et prévisions, les sensations étaient bien là. Nous avons courru avec Didier et Franck (2 collègues) en discutant tout au long de la course et en terminant ce semi avec une hausse du rythme sur les derniers 3 kilomètres. La fraîcheur est là !! 

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 Dimanche 28 mars 2013, nous avons participé avec Daniel au triathlon de Cepoy distance M  qui comportait donc 1500 mètres de natation dans une eau à 15° (2 degrés de plus que l'année dernière tout de même) avec deux boucles à effectuer dans un étang avec une sortie à l'Australienne. 40 km de vélo route en 2 boucles et environ 220 mètres D+. Et pour terminer 13 km de course à pied en 2 boucles également.

Les conditions météos ne sont pas idéales mais ça ira pour la première course de l'année, on évitera la pluie et le vent pour cette fois ci ! Tant mieux....

Le bilan pour cette journée est donc très positif car au delà de la météo, je suis satisfait de ma course. Je me suis bien senti tout au long de la journée. Avec une mention particulière en course à pied ou le travail à l'entraînement porte ses fruits.

Résultats :

2 heures 40mn 01 s à 31mn 39s du premier LAVAUT RAOUL du Triathlon club de Lievin qui termine donc cette course en 2h08mn22s. Bravo à lui et jolie chrono.

2H40mn01s - 124 ème sur 418 participants

NATATION (1500 mètres) : 23'05" (67ème chrono) Soit 1'32" au 100 mètres de moyenne

T1 : 5'11"

VELO (40 km) : 1H13mn45s (170ème chrono) Soit 32,54 km/h de moyenne

T2 : 2'11"

COURSE A PIED (13 km) : 55'48" (174ème chrono) Soit 13,94km/h de moyenne

Plus que le chrono final, je vais retenir la manière avec laquelle j'ai fait ma course. Très concentré, à l'aise au niveau cardio et des bonnes sensations à pied. Me manque un peu de puissance en vélo mais c'est normal au vue de la prépa, je suis dans les temps de ce côté là. Et peut-être un peu de vitesse en course à pied pour de telles distance mais l'objectif n'est pas là mais bel et bien le foncier en vue de l'altriman en juillet.

A noter la belle performance de Daniel qui termine en 2h49mn10s le classant 215 ème. Un beau chrono en vélo en prime. Sa préparation paye aussi et augure le tout bon pour juillet.....

Tout va bien donc et je continue mes efforts à l'entraînement pour ce mois de mai avec au passage le sprint de Bordeaux par équipe, le sprint par équipe de Mimizan et le court distance (M) de Mimizan. L'objectif de ce mois sera de continuer d'engranger des kilomètres de vélo et de travailler le fractionné en course à pied avec quelques séances longues tout de même mais pas trop pour ne pas m'user... Le travail en natation se poursuivra aussi avec des séances que je vais faire plus longues pour passer au delà des 3500 m par séance.

à suivre....  

 

Daniel et moi sous nos nouvelles couleurs du BAM (Born Aventures Multisports) MIMIZAN 

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14 février 2013 4 14 /02 /février /2013 21:12

Un séjour a Raiatea en Polynésie Française ou mes entraînements se passent bien malgré l'absence de séance vélo. Je compense donc par la course à pied et la natation !!! En l'occurrence une sortie course à pied sur le mont tapio de 10km avec une petite bosse au milieu de 2,5 km pour arriver à 275 mètres soit plus de 10% de moyenne ! Le bronzage se peaufine et je m'affute avec une perte de poids substantielle...... Ce séjour est donc, sportivement parlant, très profitable !!! Mais je vais devoir enchaîner les kilomètres en vélo en mars-avril pour être compétitif sur les premières courses... À suivre.....

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9 janvier 2013 3 09 /01 /janvier /2013 17:47

Voilà maintenant presque 1 mois que je n'ai pas donnée de nouvelles, aussi je profite de quelques jours dans les Landes pour rédiger un article afin de remédier à ce manquement !!

Tout d'abord, je vous souhaite une belle année 2013. Avec une santé de fer pour vous et vos proches, de la joie et tout et tout....

En ce qui concerne mes entraînements, tout va bien, ou plutôt tout va mieux... En effet, après les mois de septembre, octobre et novembre très sérieux et un volume et une qualité intéressantes, le mois de décembre a été marqué par un coup d'arrêt vers le 10 à cause d'un vilain rhume se transformant en une méchante crève puis une vilaine sinusite !!! Le tout ayant duré quasiment 15 jours et me contraignant à un arrêt de sport total durant ces 15 jours.... Dure fût la "mini reprise" !! Le côté positif, car il y en a toujours un, est que cet arrêt était sans doute nécessaire pour que mon organisme assimile les 3 précédents mois et que je reparte sur l'année 2013 gonflé à bloc et toujours avec la même envie.

La période foncière a commencé (théoriquement) depuis la mi décembre et je dois vraiment augmenter mon volume en course à pied durant les 2 prochains mois. Je serai sans doute grandement aidé par mon voyage en Polynésie dans 2 semaines maintenant....

 

Résumé de mon entrainement de décembre se résumant à 15 jours de sport environ : 

Natation : 7 km (mais en 2 séances avec un 4000 mètres réalisé en à peu près 1h05mn) : des supers sensations mais arrêt depuis le 08 décembre !!!!!)

Vélo : 25 km VTT (en bosses)

Course à pied : 64 km (dont 22 km fait avec des poids de 1kg/ cheville et environ 7 km fait en treillis rangers lors d'un parcours rustique !!!)

870 pompes et 202 tractions !!!

Janvier part sur des bonnes bases, à suivre.....

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1 décembre 2012 6 01 /12 /décembre /2012 19:20

    Ces temps-ci les journées sont très fraîches dans le giennois mais je pense un peu partout en métropole quand même !! Il faut quand même faire tourner les jambes et dès que le temps est sec (on va pas abîmer le beau canyon quand même....) j'en profite pour aller rouler avec mon vélo route. Les journées humides sont réservées au VTT.

   

    Mais je vais faire une pause durant cet hiver avec le froid et le temps pourri. En effet je pars avec Jasmine et bébé Ethan en Polynésie vers la mi-janvier pour 4 semaines. ca fera le plus grand bien et quel bonheur de voire la belle famille après plus d'un an. J'en profiterai bien évidément pour continuer mon entraînement et cela dans des très très très bonnes conditions.... On va s'affûter et travailler le bronzage !!

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et "en action":

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30 novembre 2012 5 30 /11 /novembre /2012 20:58

Encore un mois d'entraînements avec l'Altriman en tête. Un objectif indispensable pour garder la motivation !! La route sera longue et le sérieux doit être au rendez-vous !

TOTAL DE CE MOIS DE NOVEMBRE :

Natation : 24,3 kms

Vélo : 312,5 kms avec 138,5 kms de VTT et 174 kms de vélo route

Course à pied : 85,6 kms

Mais aussi 1020 pompes et 300 tractions !!!

 

 

Quelques rencontres sympas durant les sorties VTT

 

Des Alapagas près du pont canal de Briare avec Daniel, ma pomme, Béber et Fred !

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Un éléphant près de la piscine de Gien avec Béber !!!

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19 novembre 2012 1 19 /11 /novembre /2012 15:22

Un petit appel afin de booster les audiences du blog !!

Inscrivez-vous à la newsletter (lien à gauche sur cette même page). Vous êtes déjà nombreux à être inscrits et déjà plus de 25 500 visites sur le blog depuis sa création !!

Merci !!!!!!!!!m-IMG-8746.jpgEt comme je sais que ce genre d'image fait grimper les audiences, je ne déroge pas à la règle de la tentation de l'audimat.....

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12 novembre 2012 1 12 /11 /novembre /2012 20:47

Voilà, les inscriptions pour l'Altriman 2013 commencent.....

ça ne devrait pas se bousculer donc nous allons attendre un peu pour s'inscrire avec mon compère Daniel !!

Pour nous et vous mettre l'eau à la bouche, voici la vidéo de présentation !!

 et sinon, je vais très certainement rajouter un triathlon par équipe pour 2013 !! et ça sera le triathlon de Bordeaux le week end du 10-11 mai, soit une semaine avant le week end du triathlon de Mimizan où je ferai aussi la course par équipe !!

à suivre....

 

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31 octobre 2012 3 31 /10 /octobre /2012 21:47
   Cette blessure à la cheville qui est intervenue début août m'avait contraint à un arrêt complet d'un mois et ce n'est que durant le mois de septembre que ma reprise a eu lieu.
Une reprise très dure car je n'avais aucune sensation dans aucune des trois disciplines....
Le mois d'octobre a été un mois sérieux marqué par le triathlon du Roc d'Azur en deuxième semaine et une semaine de vacances dans les Landes chez parents avec mon fils en fin de mois.
 
Total de ce mois d'Octobre (que je qualifie de Reprise)
Natation : 16.1 km
VTT : 108 km
Vélo route : 121 km
Total vélo : 229 km
Course à pied : 102.6 km
Avec, pour info, en sus une centaine de tractions, un peu moins de 1000 pompes.
 
Un mois satisfaisant qui me lance dans des bonnes dispositions pour l'hiver. Je retrouve des sensations en natation et en course à pied. je vais axer le mois de novembre sur un travail de natation, VTT, fractionné et puissance en bosse en course à pied. J'espère ainsi augmenter progressivement mon kilomètrage dans les 3 disciplines.
 
Deux vidéos de mon nouveau vélo : l'Ultimate CF SLX 9.0 LTD (édition suisse)
 
remarquez bien la belle tenue velo de tahiti !!!!!!!!

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26 octobre 2012 5 26 /10 /octobre /2012 08:40

    Voilà ma saison s'est terminée sur le Tri Roc !!! Auparavant, fin septembre, je participais avec Daniel au Triathlon CD de Biscarrosse. Une course que je faisais pour la première fois et que nous avons fait ensemble du début à la fin. Je revenais de ma blessure à la cheville, on m'avait prêté un vélo (un B twin de presque 13 kgs)  et j'étais en manque de forme mais c'était sympa !!! Ce parcours est très bien pensé pour les spectateurs (hormis le vélo biensûr) avec une sortie à l'australienne en natation (très algueuse....) et 3 tours en course à pied. Cette course sera d'ailleurs l'occasion de me remettre sur la bonne route de la forme après cette blessure qui m'a contraint à un arrêt frustrant d'un mois complet en août. Les entraînements s'enchaîneront bien par la suite et j'y reviendrai en fin de mois avec un petit retour sur ce mois d'octobre.

    Puis, toujours accompagné de Daniel, j'ai participé à la première édition du Tri Roc à Fréjus. Un gros morceau qui restera, pour moi, pour nous deux d'ailleurs un exploit !!!!!!!!!!!!!! Bouclé en près de 4h00, ce ne fût pas une mince affaire. Une natation vraiment très agréable en mer méditérannée où je sors de l'eau en moins de 25mn puis est venue la partie VTT. Et c'était un gros gros morceau. Et la difficulté n'était pas tant les montées mais plutôt les descentes très techniques. Quelques chutes sans gravité dans les premières pentes m'inviteront à la plus grande prudence sur la suite du parcours. Les 38 km se feront dans la crispation et la nervosité mais avec de la fraîcheur dans les jambes. C'est pourquoi je vais aborder la course à pied avec plaisir et des bonnes sensations. Moins de 55mn pour les 12km annoncés. Une course à faire absolument pour les sportifs à la recherche de sensations, de beaux paysages, d'un joli parcours et de difficultées sélectives...

 

Me voici tourné vers 2013 avec un calendrier qui s'est peaufiné. En effet j'ai appris que je resterai jusqu'en 2014 en métropole donc voici à quoi pourrait ressembler ma saison 2013  :

Mi-mars le semi marathon de Montargis

28 avril 2013 : Triathlon Court Distance de Cepoy (45) (1.5km - 40km - 10km)

18 - 19 mai 2013 : Week end du Triathlon de Mimizan (40) avec un sprint par équipe le samedi (750m - 20km - 5km) et un court distance le dimanche (1.5km - 40km - 10km)

Début juin : la cyclo des 3 ballons : (205km)

Mi-juin le Triathlon de Cublize, le Tri-sapin (69) (3km - 100km - 22km)

Le 30 juin 2013 : Triathlon Cd d'Annecy (74) (1.5km - 40km - 10km)

Le 13 juillet 2013 : l'Altriman (11) (3.8km - 200km - 42.195km)

24 juillet 2013 : le triathlon Cd de L'alpe d'Huez (38) (1200m - 30km - 7.3km)

août 2013 : suisse ?????????? (à voire début janvier......)

Cette saison 2013 s'annonce chargée en rendez-vous (mais l'objectif majeur qu'est l'Altriman sera un énorme morceau !!!!!!!) avec peut-être une surprise de taille en sus.......

 

Un nouveau vélo m'accompagnera pour ces courses, ces combats :

un canyon !!! l'Ultimate CF SLX 9.0 LTD (édition suisse)

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    Un vélo, d'à peine 6.5kgs, placé sous le signe du confort, la légereté et le rendement monté en campagnolo super record, roues Mavic Rsys SLT WTS, cintre et potence ritchey carbone, selle sella italia SLR team edition avec pédales look kéo carbone. J'y reviendrai en détail avec une vidéo en fin de mois...

   2013 sera également l'année où je rejoins mon nouveau club !!!!!!

Born Aventures Multisports à Mimizan !!!!!!!

Je suis très enthousiaste et je suis sûr que je vais m'eclater dans cette nouvelle structure très prometteuse qui conviendra plus à mes envies (raids multisports, trails, courses à pieds natures, triathlon en équipe etc...)

C'est l'occasion pour moi de remercier tout mes camarades de l'AS Gien Natation Section Triathlon et de leur souhaiter de bonnes choses pour les saisons à venir.... On aura très certainement l'occasion de se recroiser et ça sera un plaisir !

à suivre....

 

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16 août 2012 4 16 /08 /août /2012 17:09

Le triathlon est un sport qui nécessite en autre de l'anticipation.

En effet, comme ma saison est terminée avec cette blessure à la cheville, je me tourne déjà vers la saison 2013 !! Cette prochaine saison sera certainement rythmée par les courses que j'affectionne et qui deviennent un rendez-vous presque immanquables telles que le semi de Montargis, les triathlons de Cepoy, Mimizan, l'alpe d'huez peut-être Cublize. Mais j'ai également le désir de participer à des courses que je ne connais pas encore telles que le triathlon d'Annecy par exemple. Reste à définir l'objectif majeur de la saison. Je me laisse tout de même le temps de la réflexion et je définirai précisément ma saison vers la mi-octobre.

Je suis également entrain de changer de matos, en l'occurence de vélo avant certainement de changer "enfin" ma combi avant le début des courses l'année prochaine. 

La réflexion se poursuit mais voici quelques pistes en images relativement précises tout de même mais qui sont susceptible de changements. Au menu, beaucoup de titanes, un peu de carbone et une touche d'alu !!!

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